Secondo recenti studi di esperti americani sette sarebbero i principi fondamentali per vivere bene e più a lungo. Lo si apprende dall'interessante scritto presente sul sito www.greenme.it che sintetizza in modo semplice e chiaro tali regole basilari per la nostra salute. Eccole:
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Rimanere magri il più possibile senza però cadere nell'eccesso di diventare sottopeso;
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Muoversi almeno 30 minuti al giorno;
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Limitare il consumo di cibi ipercalorici ed evitare le bevande zuccherate;
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Seguire una dieta a base vegetale che include una varietà di verdure, frutta, cereali integrali e legumi;
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Limitare l'assunzione di carne rossa (manzo, maiale, agnello) ed evitare insaccati e salumi (prosciutto, salumi, pancetta, salsiccia). In ogni caso, se proprio non si riesce a fare a meno della carne è meglio non superare la dose di 500 g di peso cotto alla settimana;
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Se si consuma alcol, è bene limitarsi a bere un drink al giorno per le donne e due per gli uomini.
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Dedicata alle mamme, è bene allattare il proprio bambino per i primi sei mesi.
Da notare che le raccomandazioni connesse all'alimentazione per evitare il sovrappeso e l'obesità hanno abbassato del 22% il rischio di morte, mentre seguire una dieta a base di vegetali lo abbasserebbe del 21%.
Regole chiare, risultati certi. Lo assicura il Direttore di Ricerca dell'Aicr, Susan Higginbotham, che ha accolto con favore i nuovi risultati dello studio: "Seguendo i consigli sullo stile di vita di AICR si potrebbe ridurre l'incidenza a livello mondiale dei casi di cancro di circa un terzo". Con tanto di prove. Basterebbe seguirle per salvare milioni di vite da cancro e altre malattie croniche in tutto il mondo.